push &,

[...] A'la side to side.................................6/6/4/4 5. A'la body bangers ...........................5/5/4/4 ====================================== 1.Pompki w staniu na rekach pod scianą ......4/4/4/8 2. Pike push ups ..................................................5/5/5 3. Stanie an rekach po ścianą ,.......................22s/22s/22s

[...] Joanna – pressure Of that list, almost all of them are pressure fighters. Conor is as pure a pressure fighter as there is at this point in his career. Aldo may try to push back, and he likely can, but the pace would be exhausting. I don’t know if Conor can go five rounds with his output, especially against Aldo, but I am pretty sure Aldo [...]

Ja tam w tym planie nie widzę priorytetu i większego nacisku na klatkę. Zwykły, pospolity push/pull.

Tzn że nie robić super seri w push 1 ale robić te 3 ćwiczenia

Hostel wpis treningowy nr 5. v2. 22.05.2010 Zaległy trening z Piątku Mam cały czas urwanie głowy w przyszły piątek obrona, więc pewnie po niedzieli nie zrobię wszystkich treningów, ale cóż jakoś przetrwam gorsze dni. Micha 4caps mono I 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Omega / jabłko / Multi witamina II 50g ryż brązowy 100g piersi Witaminy [...]

Hostel wpis treningowy nr 12. v2. 12.06.2010 Micha I 5 jaj + 2 x średnie jabłko II 50g ryż brązowy 178g piersi Witaminy / minerały / omega Jabłko / sałata III 80g yż brązowy 200g Gulasz szynka wieprzowa Jabłko + szejk ( truskawki + jogurt naturalny ) Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad [...]

1. Push Press 5 x 8 Czemu w ostatniej serii zjeżdżasz z ciężarem? Żeby miało to sens to zejdź w ostatniej serii do 70% maksymalnego ciężaru danego dnia i zrób 15 powtórzeń. Wrażenia gwarantowane

[...] dziennikiem ze sie nie wpisuje i chcialem od razu wszystkich za to pzeprosic, teraz juz raczej nie bedzie takich przerw i wpisy beda regularne ;-) Obecnie cwicze 4x w tyg push/pull, zmienilem diete z low fat na ckd bo mialem juz zastoj, obecnie waga w granicach 79-80kg ( 94kg bylo na masie ), planuje poleciec redu jeszcze tak z 3 tygodnie i [...]

[...] powtorzen ktore mialy byc z zapasem zrobilem ledwo 4 |-) Ale dlatego zmienilem bo mimo ucinania kcal zrobil mi sie zastoj i nie moglem robic dalszego progresu trening (nowy) push 1 wyciskanie hantli skos ujemny 15 x12 na sprobowanie 22,5 x12 27,5 x12 32,5 x12 zrobilbym 37 bo wiekszych i tak nie ma ale nie mial mi kto podac (bylem na publicznej) [...]

Witaj davidoo i NextOne, Niestety w tym okresie nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który [...]

TRENING: 1. Push press: 30kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 100,5kg x5,5 (poprzednio 96kg x4) za szeroko zlapalem, mam wrazenie, ze gdybym zlapal wezej bylo by 6 powt. AAA zapomnialem: REKORD 2. Martwy ciąg: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 142kg x3 150,5kg x9 (poprzednio 142kg x5) ciezko W sumie w tym zakresie powt to chyba [...]

Carire, wszystko bedzie w podsumowaniu. TRENING (wczoraj): 1. Push press: pojedynczy zarzut sztangi z ziemi: 40kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 zdjecie ze stojakow: 100kg x4,5 (poprzednio 90kg x8,5) bez przytrzyman w gorze i odchylalem sie bardziej niz zwykle, troche inna technika 2. Martwy ciag: po ostatnich siadach troszke bolaly mnie [...]

TRENING (wczoraj): 1. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5,5 (poprzednio 110kg x2polowki) 90kg x3niepelne 2. Martwy ciag (prawidlowy, z pauzami w dole): 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 wymeczone, z przerwa po 3 powt. (poprzednio 160kg x3) 3. Podciaganie sztangi wzdloz tuowia do zeber/partial high pull: 60kg x8 x4serie [...]

push it wypas

To wtedy to juz jest push press a nie MP :P (taki szczegol :P)

Trening 8 B 15.02.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 24KGX 5POWT 24 X 6 POWT no już z 24 jest trudno 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 15 24 kg x 15 26 kg x 15 PROGRES mały ale jest 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 7,9 KG 7kg x 30 pow [...]

[...] większość czasu na dworze spędzam /-) miska dzisiejsza woda 1,5 l , suple kolagen,białko warzywa-papryka ,cebula ,pomidor ,pieczarki Rozpiska z treningu 14 b 06.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KGX 6POWT 25 X 6 POWT progres 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 15 25 [...]

nie myslales o fbw.a jesli chodzi o ten plan to nogi dal bym z barkami i na koniec tyg.i zrob cos z tymi przysiadami do od nich rosnie cale cialo!NA barki ; push press,unoszenie chantli bokiem w opadzie, unoszenie chantli bokiem ,wyciskanie chantli stojac.

14.04.2013r- Siłka http://img856.imageshack.us/img856/6791/dieta20130414.png + może se zjem loda jakiegoś ale to niepewne :)) B.   push press 5x5 45/52,5/62,5/70/77,5 MC 5X5 77,5/92,5/110/127,5/142,5 pompki na poręczach 5x10 to samo co drążek  wiosłowanie 5x5  52,5/62,5/70/80/87,5  Martwy z zapasem, zrobię skok o 5kg w przyszłym tygodniu. Poręcze [...]

[...] 10powt 110/105/100/95 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost powt w pierwszej serii na barki to był push press. W siadach kolana przy paru powt zeszły mi do środka. Na poręczach padaka bo te siady mnie wykańczają jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz [...]